Máscaras Naturais para o Rosto

HIDRATAÇÃO

Você vai precisar de:
1 pequeno pedaço de melancia
1 colher de sopa de mel
Amasse a melancia, misture com o mel e aplique no rosto e colo. Deixe agir por 15 minutos. Retire com água fria.


REVIGORAR A FACE

6 morangos
Um pouco de mel
Amasse os morangos com um garfo e acrescente mel até ficar pastoso. Deite, aplique no rosto e deixe agir por 20 minutos. Enxágüe com água fria.


CONTROLE DO BRILHO DA PELE OLEOSA

3 colheres de sopa de talco de bebe
1 colher de chá de mel
Leite
Misture os ingredientes e acrescente o leite até ficar pastoso. Passe no rosto, deixe agir por meia hora e lave bem


NUTRIÇÃO

1 coco verde
Água
Bata a polpa do coco no liquidificador e, se necessário, acrescente água para formar uma pasta. Aplique no rosto e deixe por 20 minutos, enxaguando em seguida.


TONIFICAÇÃO

Pétalas de rosa branca
Um pouco de leite
Algodão
Com o algodão, aplique esta mistura no rosto e pescoço. Depois enxágüe bem.


PARA PELE NORMAL

Polpa de um pêssego maduro amassada com um garfo
Meio copo de leite
1 colher de sopa de farinha de trigo
Deite-se, aplique esta mistura no rosto e deixe atuar por meia hora. Use água morna para retirar.


EXFOLIAÇÃO CASEIRA

Retira as células mortas da pele
3 colheres de sopa de fubá
5 colheres de sopa de leite
Misture os ingredientes e aplique no rosto suavemente, fazendo movimentos circulares. Enxágüe com água fria;
Atenção! Este procedimento não pode ser repetido mais de uma vez por mês e é contra indicado para quem tem espinhas no rosto.

Controle a Ansiedade

5 dicas para controlar a ansiedade

Se livre deste incômodo tomando algumas atitudes no dia-a-dia

A ansiedade é um estado caracterizado por medo, apreensão, mal-estar, desconforto, insegurança, estranheza do ambiente ou de si mesmo e, muito freqüentemente, pela sensação de que algo desagradável está para acontecer. Além dos medicamentos convencionais, existem algumas alternativas naturais que podem nos ajudar a controlar a ansiedade. É sobre elas que vamos falar.

1) A forma mais comum de tratar a ansiedade é a prática de exercícios físicos. Praticar exercícios físicos ajuda a lidar com estados de ansiedade porque eleva a produção de serotonina, substância que aumenta a sensação de prazer. Essa alternativa costuma funcionar dependendo da disposição da pessoa, uma vez que nem todo mundo gosta de praticar exercícios. Caminhar três vezes por semana, por pelo menos meia hora, já pode ajudar a lidar com a ansiedade. O momento da caminhada, além de ser um exercício para o corpo, também pode ser aproveitado para trabalhar a mente, sob a forma da meditação ativa. Quando você anda, pensa. A caminhada de meia hora é um movimento repetitivo e você acaba pensando nos pontos geradores de ansiedade que precisa trabalhar;

2) Pessoas com tendência a ansiedade precisam reduzir o seu estresse diário. Para as que ficam estressadas com mais facilidade recomendo sessões de massagem e acupuntura regulares, além de ioga e meditação. Muitos pacientes com ansiedade se beneficiam também de tratamentos alternativos como a homeopatia e o uso de florais de Bach. A ioga oferece ao praticante a possibilidade de aprender a controlar sua mente e seu corpo. Este controle, que é obtido através de uma combinação de técnicas respiratórias, corporais e de meditação. Tem como resultados o aumento da flexibilidade, fortalecimento dos músculos, aumento de vitalidade e maior controle sobre o estresse. Além da ioga, outra alternativa de controle da ansiedade são as massagens. Se tiverem uma abordagem mais oriental, buscando o equilíbrio emocional, melhor;

3) Para reduzir as reações do sistema nervoso autônomo, devemos fazer o controle da respiração. Isto pode ser feito compassando a respiração e inspirando lentamente pelo nariz, com a boca fechada. Ao inspirar deixar o abdome expandir-se, ou seja, estufar a barriga e não o peito. Depois, expirar lentamente, expelindo o ar pela boca. Isto pode ser feito em qualquer lugar, a qualquer hora. Além disso, quando você estiver em um ambiente silencioso e com possibilidade de ficar deitado, use uma técnica de relaxamento. O relaxamento combinado com a respiração diafragmática, certamente, reduzirá a respiração ofegante, a taquicardia e o tremor;

4) Em situações de ansiedade que se estendem por longos períodos, recomenda-se que a pessoa evite os pensamentos negativos ou catastróficos. Deve-se tentar dimensionar a gravidade da situação, questionando a si mesmo se existe uma forma alternativa de análise, se estamos superestimando o grau de responsabilidade que temos nos fatos ou se estamos subestimando o grau de controle que podemos ter. Uma vez avaliada a situação, devemos substituir os pensamentos sobre o evento temido, principalmente, os negativos por outros pensamentos. Sempre que um pensamento negativo se iniciar, devesse substituí-lo por outro pensamento qualquer, preferencialmente, agradável. Isto certamente não é fácil de ser feito, mas é possível e trata-se de um aspecto importante, pois os pensamentos e as falas negativas agravam a situação, intensificando as respostas autonômicas, como o mal-estar e o descontrole respiratório;

5) Para controlar a ansiedade, podemos ingerir alimentos que sejam fonte de triptofano, um aminoácido precursor da serotonina, como a banana e o chocolate, de forma moderada, para não ganhar peso.

Outra possibilidade é ingerir o triptofano em cápsulas, junto com vitamina B6 e magnésio. Outros aminoácidos que podem ajudar são a taurina e a glutamina. Eles aumentam a disponibilidade de um neurotransmissor chamado GABA, que o organismo usa para controlar fisiologicamente a ansiedade. Eles também podem ser ingeridos em cápsulas, mas apenas com a orientação de um médico especialista. Existem ainda os chás. A maioria possui substâncias que funcionam como sedativos suaves e podem ajudar no controle da ansiedade diária. As plantas mais conhecidas e estudadas com essa ação são a passiflora, a melissa a camomila e a valeriana.

Adriana de Araújo é psicóloga clínica e hipnoterapeuta ericksoniana. Para saber mais, acesse: www.curadalma.com.br

Fonte: yahoo